Living Fearlessly

我兒時沒有如很多的小朋友一樣「怕黑」，但很早便知自己有點畏高。隨著年紀長大，了解到畏高是非理性的，明白扶手欄杆不會無端端斷下來，明白外牆玻璃不會無端端碎裂，以致自己會突然由高處墜下。但是，只要視覺知道自己身在高處，心便會寒起來，腳便會抖震。我努力希望可解決畏高的恐懼，心理上，嘗試閉上眼幻想自己從高處墜下的感覺，現實上，亦玩過一次海洋公園的跳樓機。（真是很驚！）但現在我只可以說我的畏高只是被我的理性壓抑著，只是不會影響到我的生活罷了，但我仍是不敢玩笨豬跳。

我另一缺憾是不能看恐怖故事（小說，電視劇，電影等），只要是情節有故事引線凝聚小小恐怖氣氛，我便接受不了。其實，我理性上，我知道我只要跨過那個所謂恐怖情節，就算是後來有甚麼血甚麼嘔心的，其實已經沒事了。所以我了解到我的驚恐源於對未來不確定的東西。

事實上，這種感覺真是影響到我的日常生活，我是一個容易緊張的人，容易手心，前額，腋下大量出汗。

較早時，由於心翳不舒服，心跳很快，加上我有膽固醇高的病歷，醫生安排了我做一連串的測試：靜態心電圖，運動心電圖，心臟超聲波，心臟電腦掃描，也找不到問題。其實我有懷疑過是否自己壓力太大，但是那段時間工作不忙，沒有很多壓力，家庭也沒有特別問題。

我以前常同人笑說：恐懼（驚）的最高境界就是不知道驚甚麼。所以我想，如果我想克服恐懼，首先要承認自己恐懼，另外，要知道自己恐懼甚麼。

近來，由於買了本書：鍾灼輝的《我死過，所以知道怎麼活：與死神相遇的１１分鐘》，順便在互聯網看其他人講Near Death Experience（NDE／瀕死經驗），看過Anita Moorjani的分享，最令我感受深的，就是她提倡的living fearlessly（連結）。人生或許最恐懼的就是死亡，但是一個有瀕死經驗的人告訴我們可無懼地生活，那是多麼的震撼哩！

靜坐鬧鐘 Bodhi Timer

我在屋企是有靜坐的習慣，我自己是用電子表來計時的，但坦白講，它的電子響鬧是不太適合靜坐用的。在外面禪修，導師常用引磬來提示時間的，它的聲響和餘音是很適合在安靜的環境下作出提示。

近期溫暖人間（第395期）有介紹用智能手機App "Insight Timer Meditation Timer" 來做禪修鬧鐘（連結），其實我先前也曾有這想法，但始終缺乏安全感，覺得如果驚App失效會使靜坐時心緒不寧。

儘管上網看看，評語又Okay喎，但我一向不喜歡App需要太多的權限，我發覺Insight Timer Meditation Timer要求的權限太多，如：

• 應用程式內購買
• 尋找裝置上的帳戶
• 接收網際網路資料
• 修改系統設定
• 完整網路存取權

加上它很"大食"，要成10M記憶，（我一向奉行簡約主義，其實是我手機很低檔！）所以我再在Google Play找找其他類似的程式。

真是琳瑯滿目，但我其實只是要找一個Timer罷了！

終於發現一個叫 "Bodhi Timer" 的App （連結），它乎合我的要求，需要的記憶只是1.8M，而且沒有其他如上網的權限，加上是開源，亦加上一份信心。

不過，最重要重要還是程式要穩定，我見它的Timer engine is 用另一開源程式 Ralph Gootee TeaTimer。而響鬧就用Android內建的通知系統，故可不需要將電話Keep Awake（亦可省電）

現在用了幾次，非常滿意，我很喜歡它的引磬聲效，而且它容許將音量調教成百分比（如圖），故可將電話響鬧音量保留而將修禪響鬧音量收細。

現在，只是發現一小小bug，是在測試聲響時如按下停止，以後便不能再發聲，要害我做一次Force Stop，不過這也不是大問題，我會繼續使用它來靜坐鬧鐘 。

P.S. 在靜坐時，我一定會將電話定為飛行模式（連Wifi也關閉），因我不想有電磁波干擾。